Even when we don’t speak, our bodies speak for us. Long before language, we humans knew each other, and knew about each other, through the voices of our cells, our senses, and our impressions, which became the One Voice of our intuition. 

Who to trust, who to love, who to fear, and how to survive came through us, in clear signals that kept us alive. We are all alive today because long ago these beings we once were survived and thrived, before language, in a world more dangerous than the one we live in now.

And the beautiful thing is, it seems that this intuition still lives within us, living behind the voices in our minds.

Take a moment right now to take a breath and let your senses reach out into the world around you.

Breathe, and feel. When I do this I can feel something inside me, something protecting me, watching the world around me, ever alert and waiting to speak to me. 

In the best of times, it is a benevolent force, connected to the universe, watching out for us, as it has for a million years before. 

Thinking too hard, letting my mind recycle old thoughts, worrying about the past or future, all seems to cover and cloud this amazing sense.

But breathing, relaxing, I can find it again. It is a part of me that will live as long as I do.

たとえ僕たちが話さなくても、身体は僕たちに語りかけてくる。言語というものがなかったずっと昔、僕たち人間は細胞の声から、感覚から、印象からお互いを知り、理解しあった。そしてそれは僕たちの本能のひとつの声となった。

誰を信用し、誰を愛し、誰を恐れ、どのように生き残るのかということが明確なシグナルで僕たちにやってくる。僕たちが生き残るために。僕たちが皆、今日生きているのは、ずっと昔からこれらが存在していたからだ。言語というものが始まる前、僕たちは現在いるこの世界より危険に満ちたその世界の中で、生き残り、成長した。

そして素晴らしいことには、この本能はまだ僕たちの中に生きているということだ。僕たちのマインド（思考）の後ろ側に。

今少し時間をとって、呼吸をし、あなたの感覚が周りの世界へと届くように身をまかせてみよう。

呼吸をし、感じる。こうすると僕は自分の内側を感じることができる。何か僕を守っているようなもの、僕の周りの世界を見ていて、いつも気を配り、僕に話しかけるのを待っている。

良いときというのは、それはやさしい慈愛に満ちた力で、宇宙をつながり、100万年以上変わらず僕たちを見守ってくれている。

一生懸命考えすぎたり、古い考え方に僕の思考が再びくるくると回ったり、過去や未来のことを心配したりといったことはこの驚くべき感覚を覆い隠して、雲をかけてしまう。

でも呼吸をすること、リラックスすることで僕は再びこの感覚を思い出す。僕が行き続ける限り、それは僕の一部なのだ。

After all, the only way we know that we were asleep, is that we awaken again. If we don’t awaken, what then? Is every sleep a tiny death, preparing us for the time when we will close our eyes for the last time, and say farewell to this life we had?

Many spiritual practices have death-embracing rituals. Most of them come down to accepting death… accepting that life could end at any moment, and living as if this is a very real possibility. Which in fact it is. After all, there is nothing guaranteeing that we make it to tomorrow…the world is full of random tragedy that cuts life short. The odds are we will live until tomorrow, that we will live another 30 or 50 years, but the chance remains that a freak accident will claim us, and all the things we wanted to do will remain undone.

I even developed my own visualization about this. Sometimes, at the end of a meditation, I let myself slip even deeper into a silent, restful state. I imagine my bones literally resting on the floor, as heavy as stones, held no longer by muscle or will…my flesh dissolved. My bones have become simple objects, all consciousness gone.

Then I imagine time racing forward, days passing every second, the sun racing across the sky, and the bones and body that once were me rest on the earth in silence. Eons pass, the sky changes, beings live and struggle and die, and the future recedes into history. And all of the concerns I had, the struggles I engaged in, my ego, my wants, my victories, my defeats, are passed over and long forgotten, all of it meaning nothing in the end.

When I imagine that this very day could be my final day, that the next time I close my eyes in sleep could be the last, I ask myself, what would I do? What would I do, if tomorrow all of my concerns will pass into the hands of others, and my needs and desires will vanish from the earth?

And the answer to this question…what will I do, if this is my final day?…always involves three things: giving something to another person, leaving something good of myself behind, and connecting with the people I love. My daily concerns of what to do next and how to improve my position simply vanish, and in the end I only want to release the best of whatever I have to the people who can use it most.

And in the end, time is a river that flows on, sometimes even rushes on, from a source we can’t see, to an ocean we don’t yet know. To ride this river can be a joy, but the river is ever changing, and for most of us it won’t be our fate to alter its course, except by the smallest fraction.

We are not the river, we are not the path of the river, we are not even the stones it touches.

But perhaps we can be, for a moment or a day, the sunlight sparkling on the surface. You, me, our friends, our connections…each of us a beautiful flash of light, there for a moment, dancing on the surface, creating a mesmerizing pattern of beauty on top of the cool, flowing water. And for that moment, seen by whatever eyes watch us from above, to know that we existed together.

結局、僕たちが唯一知っていることは、僕たちは眠っていて、そしてまた目覚めるということだけだ。もし目覚めることがなかったら、そのときはどうなるのだろう？すべての眠りというのは小さな死で、僕たちが最後の瞬間に目を閉じ、今まで過ごしてきたこの人生にお別れを告げるときのための準備なのだろうか。

多くのスピリチュアルの実践は死を受け入れる儀式が含まれている。それらの多くは死を受け入れることを基本とし、人生は何時でも終わる可能性があることを受け入れ、これは本当に起こりえることとして生きていく。それらは実際そうなのだけれど・・・。結局のところ、僕たちに明日がやってくるかどうかなんて何の保証もない。世界は成り行き任せの悲劇でいっぱいで、僕たちの人生を短くしている。見込みとして、僕たちは明日が来るまで生き、30年から50年を生きるだろうということなのだ。しかし、気まぐれな事故が僕たちの命を奪う機会が残っているし、その場合、僕たちがしたかったことがすべてなされずに終わる。

僕はこれについて思い浮かべ、それを発展させたりする。時々瞑想の最後に、僕は沈黙や平穏な状態へ、もっともっと深いところへと自分自身を滑り込ませる。僕は骨が石のように重く、もはや筋肉によって支えらず、もしくは僕の肉体が解けてしまい、文字通り床の上で休んでいることを想像する。僕の骨は単なる物となり、すべての意識は消えてしまう。

そして僕は想像する。時間を前へと経過させる。日々が刻々と進み、太陽が空を横切り、そしてかつて僕のものだった骨と肉体は黙って土の上で休んでいる。無限に長い時間が過ぎ、空は変化し、生き物は生き、苦しみ、そして死に絶える。そして未来は歴史へと刻まれる。そして僕が抱えていたすべての関心事、僕がもがき苦しんできたこと、エゴ、欲望、勝利、敗北などは流れさり、永遠に忘れ去られる、そして最後にはすべてのものが意味を成さなくなる。

僕はこの日を、本当に僕の最後の日を、目を閉じ眠りに落ちる最後を想像し、そして自分自身に聞いてみた、どのようにこの日を過ごすのだろうかと。僕は何をするのだろうか・・・もし明日すべての僕の関心事が他の人の手に渡され、僕のニーズや欲望がこの世界から滑り落ちてしまったら・・・。

そしてこの質問に対する答えは・・・もしこれが僕の最後の日であれば何をするかという質問に対する答えは・・・いつも3つのことが含まれている。他の人たちに何かを分け与えること、僕の何かよいものを残すこと、そして僕の愛する人たちとつながっていること。僕の毎日の関心事である、次に何をするか、そして僕が今いる場所からどのように向上していくかということは単純に消えていく。そして最後に僕が持っていた何であれ、最もよいものを最も役に立てることができる人々へ、ただただ渡していきたい。

そして最後は、時間は流れる川のように、時には急速に、僕たちが見ることのできない源から僕たちがまだ知らない海へと流れ行くのである。この川に乗るのは喜びになりえるかもしれない。でも川は絶えず変わり続け、とても小さな割合を除いては、僕たちのほとんどはその川の流れを変えることでさえ僕たちの運命ではない。

僕たちは川（時間）ではない。僕たちは川への道でもない。僕たちは川に触れている石でさえもない。

しかし恐らく、ほんの一瞬、またはほんの一日の間だけ、僕たちは太陽の光が川の水面を輝かせるように、輝くことはできるかもしれない。あなた、僕、僕たちの友達、僕たちのあらゆる繋がり・・・僕たちひとりひとりの美しい一瞬の輝き、そこにはある瞬間があり、水面上を踊り、涼しげな水面上に魅惑的な美しいパターンを作り出す。そしてその瞬間、空高い宇宙や天から僕たちのことが見え、僕たちが共に存在したということが分かるのだろう。

When my mind is racing with tension, when I worry about the future and feel sad or angry about the past, my body tenses up. It’s like watching a movie in my mind, a scary movie, and my body follows the anger and worry and sadness. There is no peace.

But when my mind can return to the moment, my body can relax, my lungs fill with air, my skin can feel the fresh breezes, and all troubles disappear.

When I am laughing with friends, when I have had a great massage, when I have danced and then relaxed deeply on the floor, Well Being rushes through me, like a wave rushing through me from my head to the bottom of my feet. Warmth circulates through my arms and chest, and my brain slips into a peaceful trance. Good memories from long ago rise easily into my consciousness.

A few years ago, my life was not as peaceful. I had a good job, and a good apartment, but each day was a step on a road that never seemed to change. Where was the end? It looked very much like where I was now.

But in learning bodywork at Esalen, and receiving bodywork, and watching the stars at night, and being far away from any computers or mobile phones, something opened up. And as it opened up bigger and bigger, more great feelings could rush in.

You don’t have to chase good feelings. You don’t have to force them into your body.

You just have to OPEN, and the feelings will rush in.

If you can’t open a lot, open a little. Right now. Take a deep breath, and stare into the sky, and put your consciousness on the life force in your body. Open, and see what happens. Then do it again!

僕のマインド（思考）が緊張とともに暴走しているとき、僕が未来のことについて心配したり、過去のことについて悲しんだり怒ったりしているとき、僕の身体は緊張している。それはまるで僕の思考の中の映画を見ているようだ。それは怖い映画で、僕の身体が怒りや不安、悲しみが映画の中のシーンに翻弄されるような。

そこには平和はない。

しかし、僕のマインドが瞬間、瞬間に戻ってこれると、僕の身体はリラックスし、僕の肺は空気でいっぱいに満たされ、僕の肌はさわやかなそよ風を感じ、そしてすべてのトラブルは消え、美しい場所へといざなわれる。

僕は友達と笑っているとき、素晴らしいマッサージを受けているとき、踊ったり、そして床の上で深くリラックスしているとき、気持ちの良いものが僕の中へ波のように頭の先から足の裏へと流れ込む。温かさが僕の腕や胸に循環し、僕の脳は平和な覚醒状態へと滑り込む、昔のよい思い出がいとも簡単に僕の意識へと蘇ってくる。

数年前の僕の人生はそれほど平穏ではなかった。僕は良い仕事に就いていたし、素敵なマンションもあった。でも一日、一日、変わりようのない道を一歩ずつ歩んでいるようなものだった。どこに終わりがあるのか？それは今いる場所とほとんど同じように見えた。

しかし、エサレンでボディワークを学んだり、ボディワークを受けたり、夜に星を眺めたり、そしてコンピュータや電話から離れていることで、何かが開いた。そしてそれが大きくなるにつれ、もっとよい気持ちが流れ入るようになった。

あなたはよい気持ちというのを追い掛け回す必要はない。そしてあなたの身体に流れ入るように強制する必要もない。

あなたはただオープンであれば（開いていれば）いいだけだ。そうすると感情は流れ込んでくる。

もしたくさん開くことができないのであれば、少し開けばいい。いまここで。深呼吸をし、空を見つめ、あなたの意識を開き、そして何が起こるかみてみよう。

My thoughts and my mind can support me, can analyze the world, can direct me in a logical way. But directing my mind with my thoughts has usually meant solving problems that other people have decided are important.

But the messages that come through the doorway to my body don’t steer me wrong. They are real.

For example, I had watsu a few weeks ago, at night. It was a dancing, flowing, beautiful session performed in a warm pool, as I relaxed and the watsu practitioner guided me through the water. As the session went on, she moved me back and forth, fast and slow, the water gliding past my skin and the cool night all around me, until I felt like I floated in outer space. My mind vanished, and a sense of well being filled my body.

Then I then watched “M” get watsu. Her body made beautiful patterns under the white lights of the watsu pool, like stars trailing behind her as she flowed around and into circles, relaxing into the soft current.

In these moments I felt no worry, no anxiety, just peace and a sense of connection and right action.

Good things come through the doorway to the body. So why do we resist it, and try and live in our minds? Why do we fear the doorway?

I think it’s because bad things also come through the doorway to the body.
Addiction, anger, rage, jealousy, sadness, suffering. All these things can rise up through our bodies, and can be difficult to understand.

So some of us retreat to our minds, where things can stay smooth and orderly.
But our mind has its own kind of suffering. Living in our mind is living with a lack of deep pleasure and connection to the things around us.

So how do we embrace the good parts of the body? What shows us the proper way through that door?

I think it’s the spirit.

The spirit can “screen” the messages of the body, letting through the love and peace and connection, while helping to release the anger, addiction and suffering.

If we open the doorway to the body without embracing our spirit, we are right to fear what may come through. Addiction and suffering can rush through, as well as joy and connection.

But if we strengthen our spirit and open the door in an attitude of welcoming, little by little, always remembering what we seek, then love and connection and right action will enter our lives.

感覚や直感、そして喜びを通して。

僕の思考やマインド（判断する心）は僕をサポートすることができる、世界を分析することもできるし、

僕を論理的に導くこともできる。しかし、僕の思考を持って僕を導くということは、通常、他人が重要だと思っていることに対して問題を解決するということを意味している。

しかしながら、僕の身体の扉を通り抜けてやってきたメッセージは、僕を悪い方向へは導かない。

例えば、僕は数週間前の夜、ワツ（水中でのボディワーク）を受けた。それはダンスのような、流れるような、美しいセッションが温かなプールの中で行われた。僕はリラックスし、ワツのプラクティショナー（施術者）は僕を水の中へといざなった。セッションが続くにつれて、僕がまるで宇宙に浮いているように感じるまで、彼女は僕を前へ、後ろへ、早く、ゆっくりと動かし、水が僕の皮膚をすべるように流れ、ひんやりとした夜が僕の周りを取り囲んだ。僕のマインドは消え、健康である感覚が僕の身体を満たした。

そして僕は『Ｍ』がワツを受けているのを見ていた。彼女の身体はワツプールの白く照らされた明かりの下で美しいパターンを作っていた。彼女が緩やかな流れの中でリラックスしながら、漂い、輪の中へと流れているとき、そのパターンは、まるで彼女の後ろにたなびく星のようだった。

このような瞬間、僕は恐れることも、心配することもなく、ただ平和で、そして繋がるという感覚、正しい行動の感覚を感じることができる。

いいことは身体の扉を通り抜けてやってくる。それだからこそ、僕たちは本当にそれに抵抗し、そしてマインドの中に住むように試みるのだろうか。なぜ僕たちはその扉を恐れるのだろう？

それは悪いことも身体の扉を通り抜けるからだと僕は思う。

依存、怒り、憤慨、嫉妬、悲しみ、苦悩。これらすべてのことは僕たちの身体を通して立ち上がり、そして理解するのがとても困難になる。

だから僕たちの何人かは物事が順調に整然と進むマインドへと逃げ込む。

しかし、僕たちのマインドはそれ自身にある種の苦悩がある。マインドの中に住むということは、深い喜びと僕たちの周りにある万物への繋がりを欠いた人生を送るということだ。

それでは僕たちはどのように身体からのいいものを受けとることができるのだろうか。何がその扉を通して僕たちに道を指し示すのだろう。

それはスピリット（精神）だと僕は思う。

スピリットは身体からのメッセージを『ふるいにかける』ことができる。怒りや、依存、そして苦しみを解放させる間に、愛や平和や繋がりを流れ込ませることができる。

もし僕たちがスピリットを抱くことなく、身体への扉にオープンであれば、僕たちは何が通り抜けるということに対し恐れを持つはずだ。喜びや繋がりと同様に、依存や苦悩が通り抜けるだろう。

しかし、もし僕たちが僕たちのスピリットを抱き、少しずつ喜んで迎えるという態度でその扉を開き、僕たちがいつも何を求めているのかということを思い出すことができたなら、そのときは愛と繋がりと、正しい行動が僕たちの人生にやってくることだろう。

I looked up into the vast starry sky
And I thought,
how beautiful

I sank down into the warm tub
And I felt my body melt into the water
And I thought, how amazing

I felt the cool breeze on my face
And thought of how perfect everything was
At just that moment

And I realized,
the Universe gave all of this to me
So I said, to the sky, Thank you for these gifts

And then I had a strange thought.
If the Universe gave these wonderful things to me
Did it ask for anything in return?

So I asked the night sky,
What would you like in return for these gifts?

And from the night sky
the Universe answered

Your body, when the time comes

The best you can do, until that time

And finally…
Stop fighting me.
Stop trying to push the world out of shape with your
racing thoughts and clever plans

Release your bad feelings and
Just flow to the things you love
Quickly and strongly

That is what I ask in return

僕は星を散りばめた広大な空を見上げ
思った
何て美しいのだろうかと。

僕は温かい湯船の中に沈み込み
僕の身体が水の中に解けていくのを感じていた
そして何て素晴らしいのだろうと思った。

僕は顔に冷たく気持ちのいい風を感じ
いかにすべてのものが完璧であるかと思った。
そしてその瞬間・・・

僕は気づいた
宇宙はすべてを僕に与えているのだということを
そして、空に向かってこれらの贈り物にありがとうと言った。

そして僕は変なことを思った。
もし宇宙がこのような素晴らしいものを僕に与えてくれるのなら
そのお返しに何を求められるのだろうかと。

そして僕は夜空に聞いた
これらの贈り物に対して何をお返しに欲しいかと。

夜空から
宇宙が答えた。

あなたの身体を、その時がくれば・・・

そのときまであなたは全力を尽くしなさい

そして最終的には
私（宇宙）と戦うのをやめ、
あなたの競争心や巧妙な計画で世界をその形から押し出す努力をやめ、
（既に完璧である宇宙の姿に対して、あなたのエゴからくるこうあって欲しい
と思うかたち通りにならないからと言ってやきもきするのはやめ）

あなたの悪い感情を手放し
そしてあなたの愛するものだけを流れさせなさい
すばやく、そして強く、流れさせなさい。

それが僕が得たものだった。